Noticias

Oct 14, 2023

Se torció el tobillo, ¿y ahora qué?

Un esguince de tobillo es la lesión más común entre deportistas y adultos activos, pero le puede pasar a cualquiera. (Dreamstime/TNS) Te bajas de la acera, aterrizas mal después de lanzar una pelota de baloncesto o

Un esguince de tobillo es la lesión más común entre deportistas y adultos activos, pero le puede pasar a cualquiera. (Tiempo de ensueño/TNS)

Te bajas de la acera, aterrizas mal después de lanzar una pelota de baloncesto o tropiezas en un terreno irregular. Tu tobillo cruje, se tuerce o cruje, y ahora cojeas y te duele. Es posible que simplemente se haya torcido el tobillo.

Un esguince de tobillo generalmente ocurre cuando gira el tobillo hacia adentro, lo que estira o desgarra los ligamentos que sostienen la parte externa de la articulación. Un esguince de tobillo es la lesión más común entre deportistas y adultos activos, pero le puede pasar a cualquiera.

Qué hacer inmediatamente después de un esguince

Si bien es común, si un esguince de tobillo no se trata adecuadamente, puede provocar problemas crónicos, como inestabilidad o dolor en el tobillo, capacidad limitada para volver a practicar deportes y artritis degenerativa. Además, es posible que se pasen por alto lesiones importantes de tendones o ligamentos, daños en el cartílago o incluso fracturas si no se evalúa adecuadamente un esguince grave.

Si se torció el tobillo, comience de inmediato a seguir el tratamiento "RICE" para mejorar la comodidad y minimizar el riesgo de complicaciones y problemas a largo plazo:

-- Descanso: Evite cualquier actividad que le produzca dolor en el tobillo. Descanse el tobillo y minimice las caminatas durante el resto del día.

-- Hielo: aplique hielo en la parte dolorida de su tobillo, generalmente durante 15 minutos y luego 15 minutos de descanso, tanto como sea posible durante el resto del día. Continúe con 15 minutos de aplicación de hielo tres veces al día hasta que el dolor y la hinchazón desaparezcan. No aplique hielo directamente sobre la piel y use una toalla o un paño para protegerse.

-- Compresión: El uso de una manga de compresión, una venda elástica o un aparato ortopédico en el tobillo afectado puede prevenir la hinchazón excesiva, proteger el área de lesiones repetidas y brindar apoyo. Se necesita algo de inflamación para curarse, pero demasiada puede ser perjudicial.

-- Elevación: Eleve el pie y el tobillo al nivel del corazón o por encima de él con la mayor frecuencia posible durante el resto del día. Esto ayudará a controlar el dolor y disminuir la hinchazón.

Dependiendo de la gravedad de sus síntomas, durante las primeras una o dos semanas:

-- Continúe con RICE, reduciendo gradualmente los pasos a medida que disminuyen el dolor y la hinchazón.

-- Tome medicamentos de venta libre, como paracetamol, ibuprofeno, naproxeno o aspirina, si puede tomarlos de forma segura. Para controlar el dolor, considere aplicar medicamentos o parches tópicos.

-- Comience ejercicios de rango de movimiento sin resistencia, sin carga de peso, como dibujar cada letra del alfabeto con el pie. O mueva el tobillo hacia los puntos cardinales: de norte a sur y de este a oeste. Mantener este rango de movimiento puede ayudar a prevenir la rigidez a largo plazo, reducir la hinchazón y ayudar a sanar los ligamentos estirados. Mantenga el movimiento dentro de su zona libre de dolor para evitar empeorar la lesión.

-- Regrese gradualmente a sus actividades normales siempre que su dolor no aumente. Al principio, esto incluye caminar distancias cortas, como ir al baño, y luego progresar a su nivel normal de caminata.

Si hay poca o ninguna mejora después de la primera semana, considere consultar con un profesional de la salud, como un especialista en medicina deportiva, su proveedor de atención primaria o un fisioterapeuta.

Qué esperar para la recuperación, tratamiento adicional.

Una vez que haya pasado el período de recuperación inicial, el tratamiento adicional dependerá del alcance de la lesión. Si se trató de una lesión sencilla, no requirió una evaluación y no tuvo ningún contratiempo, puede esperar que los síntomas duren de 10 a 12 semanas mientras el ligamento sana.

Una vez que se ha torcido el tobillo, es más susceptible a sufrir lesiones futuras. Una tobillera o un aparato ortopédico con cordones pueden brindar mayor soporte y estabilidad.

Si su esguince fue significativo, especialmente si le llevó a consultar a un profesional de la salud, es posible que experimente una recuperación más lenta y prolongada que podría incluir:

-- Un breve período de inmovilización y sin carga de peso con muletas o un scooter de rodilla

-- Una o dos semanas de carga de peso protegida con una bota alta para caminar

-- Fisioterapia para ayudar a aumentar la estabilidad, la fuerza y ​​el equilibrio.

-- Posible cirugía de tobillo

Si su profesional de la salud sospecha que la lesión requiere cirugía, le realizarán radiografías y posiblemente una resonancia magnética para determinar el alcance del daño. Luego, un podólogo quirúrgico o un cirujano ortopédico lo evaluará para analizar su lesión y sus opciones quirúrgicas.

Es posible que necesite cirugía si hay:

-- Evidencia de una rotura completa de uno o más de los ligamentos laterales del tobillo que requiere reparación

-- Historial de esguinces repetidos y determinación de que se necesita reconstrucción de ligamentos

-- Una lesión asociada, como un tendón parcial o completamente desgarrado, una fractura o daño al cartílago en la articulación del tobillo.

Si bien un esguince de tobillo es relativamente común, la mayoría de las veces se cura y los pacientes y atletas se recuperan con poca intervención. Abordar minuciosamente cualquier problema desde el principio puede ayudarle a volver a su mejor nivel de actividad.

___

Alecia Gende, DO, es especialista en medicina deportiva en La Crosse y Onalaska, Wisconsin.

___

©2023 Red de noticias de Mayo Clinic. Visite newsnetwork.mayoclinic.org. Distribuido por Tribune Content Agency, LLC.

Lo sentimos, no hay resultados recientes para videos populares.

Lo sentimos, no hay resultados recientes para artículos comentados populares.